근육통 푸는법 원인 약 정리

근육통 푸는법 원인 약 정리

원래 운동은 예전부터 계속 해왔지만 최근에 PT를 받아보니 운동방법을 모르니 확실히 자극이 덜하고 몸이 만들어지는데 시간이 엄청 오래걸리는구나를 느꼈습니다. 확실히 근육을 찢어줘서 그런지 근육통이 생겼는데 푸는법을 확인해야 할 정도로 오래가 원인을 알아보고 이렇게 근육통 푸는법 원인 약 정리 포스팅을 기재드립니다.

▼ 근육통 원인

위에서 언급한 것처럼 평소 사용하지 않은 근육을 갑작스럽게 사용하거나 혹은 육체노동을 심하게 하는 경우 혹은 질병에 의해 생기는 경우도 있습니다.

▼ 예방방법

평소 운동 부족의 경우 PT 혹은 개인 트레이닝을 통해서 근육을 강화 시키고 질병에 의한 것은 비타민 외 다양한 영양소를 섭취하면서 컨디션 관리를 해주시면 됩니다.

▼ 근육통 푸는법 온찜질

우선 가장 심플하게 해소 할 수 있는방법은 집안에 있는 수건을 삶아서 온찜질을 하는 것으로 혈액순환과 체온상승을 통해 근육을 이완시키는 방법입니다.

▼ 마사지

온찜질이 근육이완에 효과적이지만 이마저도 귀찮으신 분들이라면 본인의 손으로 아픈 부위를 살살 주무르는 마사지 방식도 오랫동안하면 어느정도 효과를 보는 편입니다.

▼ 단백질

근력성장 및 회복을 위한 영양소 섭취를 하는 방법으로 가격은 좀 비싸지만 대표적으로는 소고기를 먹으면 근육형성에 도움을 주기 때문에 보완이 가능합니다.

▼ 파스

바르는약으로 많이 쓰이는 파스는 가장 일반적인 방법이기도 한데 딱히 큰 효과를 보지는 못했습니다. 다만 붙혀놓으면 좋아지겠지라는 심리적인 효과는 있는 듯 합니다.

▼ 근육 약

근처에 있는 약국을 방문하시면 근육이완제라는 약이 파는데 해당 약을 먹으면 뭉쳐있는 근육이 서서히 풀려갑니다. 가격은 5천원 내외로 일반 감기약과 비슷하다고 생각하시면 됩니다.

오늘은 PT를 받으면서 제 근육이 너무 뭉쳐서 근육통 푸는법 원인 그리고 먹는약에대해서 정리해보았습니다. 특히 근육 약 같은경우에는 바르는 파스보다 효과적이어서 무리한 산행을 다녀오신 분들이라면 한번쯤 사드셔 보는 것도 권장 드립니다.