시력 좋아지는 음식 리스트 공유

시력 좋아지는 음식 리스트 공유

최근에는 업무를 모두 pc를 통해서 하기 때문에 아무래도 모니터를 오래 보고 있으면 시력저하에 신경 쓸 수 밖에 없습니다. 오랫동안 모니터를 바라보다보면 안구도 떨리고 눈도 침침해지기 마련이죠. 그래서 오늘은 시력 좋아지는 음식 리스트 공유를 몇가지 드리니 식단에 참고하시기 바랍니다.

▼ 당근

당근은 아이를 키우는 부모님들이라면 누구나 아시겠지만 특히 어린아이들에게 먹이기 힘들지만 꼭 먹여야 하는 것 중 하나입니다. 그 이유는 바로 비타민A가 풍부하기 때문인데 해당 성분을 섭취하면 눈 건강에 좋고 특히 야맹증에도 개선효과가 있습니다.

▼ 시금치

생각해보면 김밥에 들어가는 재료는 아이들이 먹기 싫어하지만 눈에 좋은 음식재료가 꽤 많이 들어가 있습니다. 김밥하면 또 빠질 수 없는 것이 바로 시금치인데 시금치 속에는 루테인 성분이 포함되어 있어 노화방지 효과와 함께 시력 건강 개선에 도움을 준다고 합니다.

▼ 블루베리

항산화 물질로 유명해진 아사히베리와 블루베리 그 중 특히 블루베리는 항산화 물질과 함께 당근에 들어있는 비타민A가 풍부한 음식입니다. 혹시 당근을 먹이기 힘든 부모님들께서는 맛이 좋은 블루베리로 시력 좋아지는 음식 대체를 하셔도 좋을 것 같습니다.

▼ 등푸른생선

등푸른 생선의 대명사 그 중 하나만 선택해보자면 고등어가 되겠습니다. 고등어는 DHA와 혈액순환에 좋은 오메가3가 다량 포함되어있습니다. 두뇌에도 좋지만 눈건강에도 일정 도움이 된다고 하니 성장하는 아이들이 많이 먹으면 좋은 음식입니다.

오늘은 시력 좋아지는 음식 리스트 공유를 주제로 몇가지 재료에 대해서 정리해보았습니다. 이 중 당근과 시금치는 김밥만 먹어도 꽤 섭취가 가능하고 집에서 먹기 조금 냄새가 나겠지만 등푸른생선을 구이형태로 먹는 것을 적극 권장 드립니다.