근육통 푸는법 해결법

근육통 푸는법 해결법

근육통 푸는법 해결법 다들 아시나요? 근 2년간 운동을 하나도 안하다가 간만에 헬스를 등록하고 왔는데 아니나 다를까 온몸에 통증이 와서 황급히 근육통 푸는법 해결법에 대해서 찾기 시작했습니다. 뻔하지만 나에게 맞는 근육통 푸는법 몇가지 공유 드리니 저처럼 여기저기 아프신 분들은 귀찮다고 생각하지마시고 지금 당장 근육통 푸는법 따라해보시길 바랍니다. 그럼 시작합니다.

▼ 근육통 푸는법 몸을 따뜻하게 하는 온탕요법

근육이 놀라거나 할때 다들 아시겠지만 온찜질이 꽤 효과가 있지요? 마찬가지로 찜질하기 쉬운 부위가 아프시다면 수건을 따뜻하게 해서 올려놓으면 혈액순환 효과와 함께 온도로 인해 근육이 조금 유해지면서 풀어진다고합니다. 저처럼 넓은 부위가 전체적으로 아프신 분들이라면 집 욕조에 물을 받아서 온탕요법을 하시면 꽤 효과가 있다고 하며 저 역시 어느정도 효과를 봤습니다.

▼ 각종 부위 스트레칭

허리가 아프거나 어깨가 찌뿌둥하면 보통 무엇을 하시나요. 맞습니다. 바로 기지개인데 이럴때 기지개를 하면 허리가 쫙 펴지는 느낌이 나면서 시원시원하시죠? 통증부위에 맞는 스트레칭 요법이 인터넷으로 찾아보면 굉장히 많습니다. 저같은 경우 목하고 어깨 부분이 굉장히 아팠는데 좌측 우측으로 머리를 당겨주는 스트레칭 이후 많이 풀어졌습니다. 목 주의 근육이 아프신 분들이라면 고개를 뱅뱅 돌려주면서 당겨주면 근육이완에 도움이 된다고 하니 한번씩 해보시기 바랍니다.

▼ 아픈 부위 부드럽게 오일 마사지

혼자서 하기에는 약간 부담스럽지만 집에 아내가 있다면 한번쯤 도전해 볼만한 방법입니다. 그냥 주무르면 아무래도 피부도 무리가 가고 마사지 하는 사람도 손이 많이 아프기 때문에 아픈 부위에 아로마 오일을 바른 후 부드럽게 마사지 해주는 방법입니다. 어찌보면 가장 간단한 방법이기도 하지만 효율적인 방법이기도 합니다. 등근육이 보통 뭉쳤을 때 이 방법을 사용하면 효과적입니다.

▼ 약물복용과 휴식

해결법 같지만 완전한 해결법은 아닌 것 눈치채셨겠지만 바로 의학의 힘을 빌리는 것입니다. 집에 흔히 있는 진통제의 설명서를 잘 보시면 두통, 생리통, 치통도 있지만 근육통도 함께 적혀있는 것을 확인 할 수 있습니다. 진통제를 먹으면 통증도 많이 가라 앉기 떄문에 약물복용과 충분한 휴식을 취하면 보통 2일정도 이내에 회복이 되는 편이기 때문에 이 방법을 써 볼 수 도 있습니다.

오늘은 여러가지 근육이완 방법에 대해서 알아보았는데 여러분들이 자주 애용하는 방법은 무엇인가요? 저는 주말이라면 충분한 휴식을 취하는 방법을 택하겠지만 평일에는 직장에 출근을 해야하기 때문에 자기전 반신욕을 통해 피로와 근육이완 해소를 동시에 하고 있습니다. 망설이지 마시고 되도록 약물복용을 안하는 방법으로 자연치유 하는 것이 가장 좋으니 따라해보시기 바랍니다.