단백질 많은 음식으로 보충제 대체!

작년 방송통신대학교 일본학과를 졸업하고 일도 많아지다 보니 몸에 통 신경을 못 썼습니다.

어느새 체지방 7%였던 몸이 23%에 육박하고 체중도 무려 10kg이나 늘어버린...

그래서 최근 홈트레이닝 부터 시작하자 하고 단백질 많은 음식을 찾아 나서게 되었습니다.

단백질 많은 음식으로 식단을 짜면 보충제 만큼 효과도 좋다고 하니 여러분들도 참고하시면 도움이 되겠죠?

제가 좋아하는 어깨 넓은 남자 연예인 중 한명인 공유로 포스팅 메인으로 지정!!

단백질 많은 음식 많이도 적지도 않은 총 3개의 BEST 음식으로 선별해보았습니다. 보충제는 잠시 보류!

1. 단백질 많음 음식의 대표주자 닭가슴살

저칼로리에 단백질 많은 음식으로 많은 분들이 즐겨 드시는 바로 닭가슴살은 고단백 그리고 저지방 음식입니다.

아연과 아미노산도 다량 포함하고 있기 때문에 다이어트에 좋은 음식으로 딱 입니다!

실제로 보충제를 싫어하시는 분들은 닭가슴살 쉐이크를 드시곤 하는데...

한번 먹어보니 맛은 ... 글쎄요... 추천할 맛은 아닙니다. 대신 저염으로 맛깔나게 요리해서 드시면 맛도 굿이라는 점!

2. 단백질 많은 음식이지만 비싼 소고기

의아해 하시는 분들이 계실지 모르지만 단백질 많은 음식으로 손 꼽히는 것 중 하나가 바로 소고기 입니다.

단지 단가가 매우 매우 비싸기 때문에 이름하여 황제 다이어트로도 불리는 음식이기도 하지요.

돼지고기, 닭가슴살 보다 더 양질의 단백질을 얻을 수 있으며 아미노산도 다른 고기에 비해 풍부하다고 합니다.

게다가 철분까지 포함하고 있으니 지갑 빵빵하신 분들이라면 단백질 많은 음식으로 소고기는 어떠신가요?

3. 단백질 많은 음식 흔하지만 친숙한 그것 달걀 흰자

너무 친숙한 음식 중 하나인 달걀! 계란후라이를 해먹어도 좋지만 다이어트 중이라면 노른자는 금물!

조리는 삶은 달걀 형태가 가장 좋고 달걀도 역시 중량에 비해 단백질 많은 음식에 속하는 좋은 재료입니다.

필수 아미노산도 풍부하고 그 밖에 균형있는 영양소를 주기 때문에 완전식품으로도 유명합니다!

가격도 저렴한 편이니 넉넉히 사서 드시면 완전 강추!강추!

오늘은 단백질 많은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.

항상 목표는 크게 가지라고 하는 말이 있듯이 2017년 12월에는 캡틴아메리카 어깨를 목표로 운동 해봐야겠습니다!